Лечебная йога для позвоночника

Лечебная йога для позвоночника

Йога – одно из самых популярных занятий в мире. Это объясняется тем, что она универсальна, подходит каждому человеку в любом возрасте и любым уровнем физической подготовки. Если постоянно уделять время йоге, то это поможет приобрести гармонию, улучшить моральное и физическое состояние, а также избавиться от сонливости и трудностей в ходьбе. В Клинике Боли проводится гимнастика для позвоночника. Это занятие поможет устранить боль в позвоночнике и другие проблемы со спиной, которые приводят к ряду различных сопутствующих заболеваний.

Влияние йоги на позвоночник

Позвоночный столб – орган, состоящий из позвонков, которые находятся отдельно. Эти позвонки комбинируются друг с другом. Они имеют межпозвоночные диски, связки, а также короткие межостистые мышцы. Поэтому, патология возникает при разрушении дисков и слабости мышц. Что приводит к появлению боли при нагрузке, грыже позвоночника, искривлению. Йога считается лучшим средством от подобных недугов, потому что упражнения растягивают мышцы спины, а это, в свою очередь, восстанавливает больной позвоночник. Поэтому, рекомендуется выполнять комплекс каждый день.

Совокупность упражнений

Чаще всего боли в позвоночнике возникают из-за остеохондроза и постоянного сидения за компьютером. В любом случае, нужно пойти к специалисту, чтобы тот объяснил, как правильно избавиться от этой проблемы. Большинство докторов рекомендуют делать различные лечебные упражнения, в том числе, это и йога для спины.

Существует немало эффективных и простых упражнений для восстановления позвоночника. к ним относятся:

• Поза оленя. Нужно наклоняться вперёд. При этом спина должна быть выпрямлена, а голова направлена в сторону пола. Потом нужно выпрямить руки вверх, не отрывая пятки от пола.
• Наклон с округлой спиной. Нужно опустить подбородок к груди. Затем сгибать все отделы позвонка, делая круглую форму.
• Сгиб в тазобедренных суставах. Спину надо держать в прямом положении. Голова должна быть поднятой, а руки свешенными вниз. Данное упражнение рекомендуется к ежедневному выполнению.
• Наклоны в разные стороны. Начиная с наклонов головы продолжить наклоняться в стороны. Делать все движения нужно вертикально, растягивая противоположную сторону. При этом руки должны быть неподвижными.
• Задний прогиб. Главное, чтобы в этом упражнении все позвонки были в работе. Выполняется пошагово, начиная с шеи.
• Мост. Нужно лечь на пол и согнуть ноги. Потом, поднять таз и спину, отрывая их от пола. При этом руки должны придерживаться ног. Запрещается разводить локти в разные стороны. Шея должна плотно прижиматься к полу, а голова к грудной клетке.
• Верблюд. Стоя на коленях, нужно прогнуться назад. При этом ладони опускаются к подошве ног.
• Спина в вытянутом положении. Надо стоять на коленях и наклоняться грудью вниз. Потом, тянутся прямыми руками вперёд. При выполнении этого упражнения, нужно подмышками коснуться поверхности пола. Лицо при этом, должно смотреть вперёд.

Конечно, в Интернете можно найти такие списки упражнений, но лучше всего начинать занятия со специалистом, чтобы это было по-настоящему полезно для позвоночника, а самодеятельность может нанести вред. В Клинике Боли предлагается именно такое решение по доступной цене.

Очень важно иметь ввиду, что занятия проводит доктор, имеющий специализацию по терапии и кардиологии. Кроме того, это очень увлеченный философией йоги врач. Он поможет Вам решить Вашу проблему со здоровьем и вернуть радость жизни.