
Если у вас появилась боль в воротниковой зоне, скорее всего, это мышечная проблема, чаще всего связанная с:
- Нетренированными мышцами,
- Длительными статическими позами (офисный труд),
- Нарушением осанки (сутулость).
Во всех этих ситуациях мышцы вынужденно испытывают большие перегрузки и поэтому начинают сильно болеть. Таким образом, они "кричат" вам: «Помогите! Нам тяжело».
А вы помассируете их и продолжаете эксплуатировать дальше. Но со временем, на фоне хронической боли, они начинают меняться в худшую сторону. С ними меняется и качество вашей жизни.
Что делать в таких ситуациях:
- Займитесь спортом не менее 30 минут в день, лучше час. Фитнес, легкая атлетика — сильные мышцы не болят!
- Правильно организуйте своё рабочее место. Компьютер должен быть на уровне глаз.
- Ходите на массаж 2 раза в год. Но главное — гимнастика и спорт.
Если ситуация не поддаётся самостоятельной коррекции, вам помогут следующие процедуры:
- Кинезитерапия (лечение движением),
- Мануальная терапия,
- Миофасциальный триггерный массаж.
Но что делать, если доктора нет поблизости?
- Начните с гимнастики.
- Если работа офисная, каждый час делайте разминку для шеи.
- Принимайте обезболивающие препараты только по необходимости. Не злоупотребляйте ими. Контролируйте желудок, кровь и сердце. Они уязвимы. Помните, что снижать боль и лечить её причину — это разные вещи.
Получить полезную информацию в Интернете вы можете на нашем канале в rutube https://rutube.ru/channel/16934550/, а также посты с профессиональными рекомендациями регулярно выходят у нас в соцсетях. Подписывайтесь и читайте на здоровье!
Будьте здоровы!