Рекомендации для больных с хроническим болевым синдромом:
- Подбор адекватной медикаментозной терапии.
- Старайтесь включать в повседневную работу больные участки вашего организма.
- Используйте все возможные методы лечения: физиотерапия, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура, остеопатия, ароматерапия.
- Подумайте об использовании домашних средств (небольшие физиоаппараты, тренажеры, Pain Gone Pen, аппликаторы и другие).
- Обратитесь в вашу клинику боли для подбора оптимальной схемы лечения.
- Попробуйте найти профессиональную психологическую поддержку.
Используйте рекомендации Американской ассоциации хронической боли:
- Шаг 1. Согласитесь с фактом наличия хронической боли. Если у вас установлен диагноз хронической боли и врачи убеждены, что полностью справиться с болью нельзя, согласитесь с этим и сделайте свою жизнь лучше, несмотря на боль. Вы не должны поддаваться депрессии и постоянно лежать, жалея себя. Не теряйте времени, существует много дел, которые вы можете сделать для себя. Помните, чем больше вы делаете, тем меньше боль будет доминировать в вашей жизни.
- Шаг 2. Установите конкретные цели в вашей жизни. Они могут касаться работы, отдыха, хобби. Достижение этих целей принесет вам удовлетворение и займет ваш ум. Найдите занятие в социальной сфере, больше общайтесь с семьей и друзьями.
- Шаг 3. Позвольте себе сердиться на вашу боль. Старайтесь не выражать гнев и разочарование в сторону своей семьи или окружающих, а также на себя. Скорее это боль является источником ваших страданий, и вы должны позволять себе сердиться на нее. Используйте свой гнев как источник мотивации для достижения своих целей.
- Шаг 4. Оптимизируйте прием анальгетиков. Соблюдайте время приема и не превышайте минимально эффективные дозы анальгетиков. Старайтесь избегать приема наркотических анальгетиков. Помните, прием препаратов длительно и в больших дозах может оказать серьезное воздействие на печень и почки.
- Шаг 5. Приведите себя в лучшую физическую форму. Если это возможно, займитесь спортивными занятиями и тренировками. В случае невозможности, просто поддерживайте форму, совершайте частые прогулки, выполняйте элементарную гимнастику.
- Шаг 6. Научитесь расслабляться. Займитесь вашим любимым видом отдыха регулярно. Во время отдыха избегайте напряжения мышц. Попробуйте ознакомиться с техникой гипноза для управления болью.
- Шаг 7. Будьте постоянно занятым человеком. Все свое время вы должны быть заняты работой, отдыхом, общением. Как только боль берет верх над вами, попробуйте сменить вашу деятельность.
- Шаг 8. Составьте правильный распорядок дня. Следуйте принципам: смена деятельности должна сопровождаться сменой участия разных групп мышц. Регулярно делайте перерывы для релаксации, слушайте любимую музыку или читайте любимую книгу. Если долго оставаться в одном положении или повторять одни движения, боль усилится.
- Шаг 9. Получайте поддержку друзей и семьи. Убедите своих друзей и членов семьи, чтобы они относились к вам как к здоровому человеку. Попросите их не упоминать о вашей болезни. Вы не должны использовать свою боль для ухода от повседневной деятельности, также ваши близкие не должны ограничивать вас в деятельности.