Калужская клиника боли
Качественная медицина в Нашей стране и в Нашем городе – это реальность
Заказать звонок
Борьба с болью

Борьба с болью

Рекомендации для больных с  хроническим болевым синдромом:

  • Подбор адекватной медикаментозной терапии.
  • Старайтесь включать в повседневную работу больные участки вашего организма.
  • Используйте все возможные методы  лечения- физиотерапия, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура, остеопатия, ароматерапия.
  • Подумайте об использовании  домашних средств (небольшие физиоаппараты, тренажеры, Pain Gone Pen , апликаторы и другие).
  • Обратитесь в вашу клинику боли для подбора оптимальной схемы лечения.
  • Попробуйте найти профессиональную психологическую поддержку.

Используйте рекомендации Американской ассоциации хронической боли:

Шаг 1. Согласитесь с фактом наличия хронической боли. Если у вас установлен диагноз хронической боли и врачи убеждены, что полностью справиться с болью нельзя, согласитесь с этим и сделайте свою жизнь лучше несмотря на боль. Вы не должны поддаваться депрессии и постянно лежать, жалея себя. Не теряйте времени, существует много дел, которые вы можете сделать для себя. Помните, чем больше вы делаете, тем меньше боль будет доминировать в вашей жизни.

Шаг 2. Установите конкретные цели в вашей жизни. Они могут касаться работы, отдыха, хобби. Достижение этих целей принесет вам удовлетворение и займет ваш ум. Найдите занятие в социальной сфере, больше общайтесь с семьей и друзьями.

Шаг 3. Позвольте себе сердиться на вашу боль. Старайтесь не выражать гнев и разочарование в сторону своей семьи или окружающих а также на себя. Скорее это боль является источником ваших страданий, и вы должны позволять себе сердиться на нее. Используйте свой гнев как источник мотивации для достижения своих целей.

Шаг 4. Оптимизируйте прием анальгетиков. Соблюдайте время приема и непревышайте минимально эффективные дозы анальгетиков. Старайтесь избегать приема наркотических анальгетиков. Помните, прием препаратов длительно и в больших дозах может оказать серьезное воздействие на печень и почки.

Шаг 5. Примите лучшую физическую форму. Если это возможно, займитесь спортивными занятиями и тренировками. В случае невозможности, просто поддерживайте форму, совершайте частые прогулки, выполняйте элементарную гимнастику.

Шаг 6. Научитесь расслабляться. Займитесь вашим любимым видом отдыха регулярно. Во время отдыха избегайте напряжения мыщц. Попробуйте ознакомиться с техникой гипноза для управления болью.

Шаг 7. Будьте постоянно занятым человеком. Все свое время вы должны быть заняты работой, отдыхом, общением. Как только боль берет верх над вами, попробуйте сменить вашу деятельность.

Шаг 8. Составьте правильный распорядок дня. Следуйте принципам: смена деятельности должна сопровождаться сменой участия разных групп мышц. Регулярно делайте перерывы для релаксации, слушайте любимую музыку или читайте любимую книгу. Если долго оставаться в одном положении или повторять одни движения, боль усилится.

Шаг 9. Получать поддержку друзей и семьи. Убедите своих друзей и членов семьи, чтобы они относились к вам, как к здоровому человеку. Попросите их не упоминать о вашей болезни. Вы не должны использовать свою боль для ухода от повседневной деятельности, также ваши близкие не должны ограничивать вас в деятельности.